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| あなたのお悩みを解決 健康コラム

| 睡眠不足

●睡眠不足について


☑なかなか寝付けない
☑すぐに目が覚めてしまう
☑睡眠時間が短い
☑寝ても疲れがとれない

なんて方も多いかと思います。


●いったい睡眠不足とはどういことをいうのでしょうか?


睡眠の質は「長さ×深さ」が重要になってきます。よって、睡眠の「長さ・深さ」が不足していることが「睡眠不足」ということになります。長さは睡眠時間になりますが、深さは「浅い睡眠」と「深い睡眠」がこの両方が体の回復に重要な役割をはたしています。


●睡眠不足を改善するには?


睡眠を妨げることを減らすことです。このようなことに気を付けましょう。

・生活が不規則
・食生活の偏り
・運動不足
・寝る前のテレビ・携帯電話などの使用
・食事をとってすぐに寝てしまう
・多量のアルコール摂取
・ベッドや枕のミスマッチ

この中の1つでも意識することで睡眠に良い影響がでてきます。

翌朝、スッキリ起きられる!
こんな気持ちのよい目覚めのためにも生活習慣をすこしづつ見直していきましょう。

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