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| あなたのお悩みを解決 健康コラム

| ぽっこりお腹と運動不足

●運動不足になると様々な症状が出てきます。

現代では、車・電車・バスなど乗り物で移動することが当たり前です。便利な反面、人間の体をなまらせる原因の1つといえるかもしれません。運動不足で体の変化を感じやすいのが、「肥満」です。

筋肉を使う機会が減ることで、燃焼されるべき脂肪が燃焼されず、蓄積してしまいます。女性・男性ともに気になる「ぽっこりお腹」は「腹筋」の低下が1つの原因です。

●腹筋が弱ることで様々な体の症状がでてきます。

まずは、姿勢が猫背になりやすくなります。

猫背になることで、

・肩こり
・腰痛
・背中に痛み
・冷え

などが出やすくなります。

全身の血液に流れが悪くなるため

・イライラ
・やる気の低下
・不安

など、気持ちの面まで影響が出てきます。

さて、運動不足の方が何から始めれば良いかといいますと、

「歩くこと」です。

●足は「第2の心臓」と呼ばれています。

足を刺激することで、全身の血流が良くなり体が活性化されます。少し早歩きでリズムを刻むように意識的に歩くことがポイントです。

5分からでもいいので、実践してみてください。身体も心もスッキリしますよ。

「疲れてそんなことできないよ」

なんて方は、マッサージなどを受けて疲れを抜くとやる気でてきますので、上手く人の手を借りるのも大事ですね。

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