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| ひざ痛になりやすい4つの生活習慣

ひざ痛の原因は様々ですが、大きく分けると4つになります。


1.老化
2.外傷(けが)
3.ひざの使い過ぎ(スポーツや職業病)
4.原因不明の病気


●ひざ痛になりやすい4つの生活習慣


ひざの痛みは生活習慣が原因の場合が多くあります。


下記のチェックシートで当てはまるものをチェックしてみてください。


1.スポーツのやり方


健康だと思ってやっていることが実は怪我の原因になることも。


□ 準備・整理運動をしていない
□ ケガ予防の筋肉トレーニングをしていない


2.職業の問題


毎日の疲れの蓄積が痛みの原因に。


□ 重い荷物を運ぶことが多い
□ ひざの曲げ伸ばしが多い
□ ハイヒールを履くことが多い


3.体型


ストレスなどが食習慣の乱れに。


□ 最近、かなり太った
□ 医師に痩せるよう注意された
□ お腹が空いてなくても食べてしまう
□ 体重計にのる習慣がない


4.運動


運動不足は筋肉の減少につながり、痛みの原因に


□ 運動が嫌い
□ 歩こうという意識がない
□ 車・電車にのることが多い
□ 休みはゴロゴロしている


これらの生活習慣は、筋肉の減少・負担増・や肥満などひざ痛の原因なる習慣になります。まずは、ご自身の生活習慣を確認するところから始めてみてください。そして、階段を使うなどやりやすいものから実行していくとよいですね。

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